앙증맞은 근육에서 앙증맞은 근육 강화 팁
근육을 키우는 것은 여러 가지 이유로 전신에 좋다.
이것은 오랫동안 기분이 좋아지고 좋아 보이도록 도와줄 수 있다.
하는 것도 재미있어! 근육 강화 노력과 근육 강화가 제공할 수 있는 모든 이점을 향상시키는 데 도움이 되는 힌트를 얻으려면 계속 읽어보십시오.
채소를 충분히 섭취하는 것이 필수적이다.
탄수화물과 단백질에만 집중하지 말고 채소를 잊지 마라.
채소의 필수 영양소는 대개 단백질이나 탄수화물 함량이 높은 음식에서는 찾을 수 없다.
물론, 야채에도 1톤의 섬유질이 들어있다.
섬유질은 당신의 몸이 단백질을 활용하는데 더 효과적이 되도록 돕는다.
좋은 기술보다 속도를 강조해서는 안 된다.
당신이 어떤 운동을 하고 있든 간에, 영업사원들에게 속도를 줄이고 당신의 기술에 초점을 맞추어라.
이렇게 하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있을 것이다.
연습이 제대로 이루어지고 있는지 확인하면서 시간을 들여야 한다.
당신의 일과를 섞는다.
여느 운동 일과와 마찬가지로 시간이 지나면 쉽게 지루해질 수 있어 계속하는 것을 방해할 수도 있다.
운동 순서를 변경하고, 새로운 운동을 반복한다.
이것은 지루함을 피함으로써 동기부여가 될 것이다.
충분한 양의 단백질을 섭취하는 것은 근육을 키우는데 필수적이다.
단백질 쉐이크는 당신의 일상 단백질을 섭취하는 좋은 방법이다.
이러한 제품들은 특히 취침시간이나 운동 후 루틴의 일부로 효과적이다.
근육을 키우면서 살을 빼고 싶다면 하루에 한 그릇씩 먹어라.
하지만 근육뿐만 아니라 질량을 늘리고 싶다면 매일 3개씩 먹어도 괜찮다.
근육을 키우려고 할 때 탄수화물을 게을리 하지 마라.
탄수화물은 몸에 연료를 공급할 뿐만 아니라 근육의 톤을 증가시키기 위해 필요하다.
매일 섭취해야 하는 탄수화물의 비율은 몸무게 1파운드당 약 2그램이다.
근육량을 만들기 위해 단백질 섭취를 늘린다.
근육은 운동 후에 재건하기 위해 단백질을 필요로 하고, 단백질 결핍은 실제로 근육량을 감소시킬 것이다.
당신의 총체중 1파운드당 1000mg의 단백질을 섭취하는 것을 목표로 해야 한다.
수분을 유지하는 것은 근육의 형성에 필수적이다.
만약 당신이 충분한 물을 마시지 않는다면, 당신은 당신의 근육을 다치게 할 수 있다.
근육량을 유지하고 증가시키는데 많은 물이 필요하다.
매일 적정량의 칼로리를 섭취하고 있는지 확인하십시오.
여러분은 온라인에서 여러분이 얼마나 많은 근육을 만드느냐에 따라 여러분의 필요에 맞는 식단을 계획하는데 도움을 줄 수 있는 칼로리 계산기를 발견할 수 있다.
이러한 도구들을 사용하고 여러분이 먹는 방식을 변화시켜 여러분이 근육을 형성하는 데 도움이 되는 영양소의 균형을 포함하도록 시도해보라.
이 글에서, 초점은 근육의 형성과 그것을 어떻게 일상 생활에 구현할 수 있는지에 있었다.
근육을 키우는 것은 자기 존중뿐만 아니라 신체에 이롭다.
그것을 계속하면 당신은 당신이 더 좋아 보이고 기분이 좋아진다는 것을 알게 될 것이다.
당신은 또한 더 건강하고 강해질 것이다.